スピードを高めるには

あらゆるスポーツ競技で、スピードは、モノを言いますね。
しかしサッカー・野球・テニス・ゴルフ・陸上・格闘技…何の競技でも大切なスピードをどう高めたらいいのか知っているでしょうか
通常のベンチプレスやスクワットなどノーマルなトレーニングだと、やり方によってはスピードを損なう可能性があることはあまり知られていません。
主動筋と拮抗筋の同時緊張が強いノーマルなトレーニングだと、かえって動作が遅くなると、かなり高いのレベルのトレーナーの先生方からも何人も聞いています。
拮抗筋がブレーキとなりスピードを減速させてしまうと。
選手からもヘビーウエイトばかりやっているとスピードが落ちると感覚的に聞くことがよくあります。
筋肥大を目的にしているのかスピード・パワーを重視しているのか
ウエイトトレーニングが悪いのではなく、時期によってノーマルトレーニングとスピードトレーニングの比率を変えていかなくてはいけないと感じました。
フィットネス目的と競技力向上目的では、目的によってトレーニングのやり方が、全く違うんですよ