朝一でストレッチ

私は、起床後にすぐにストレッチを行います
朝食前の１５～２０分程度。
朝一のストレッチは、まずカラダを目覚めさせるのが先決
私も朝は眠気眼
いきなり静的なストレッチするよりも動的なストレッチで筋温と心拍数を上げていくと目覚めてきます
腿上げや浅いスクワットから動いているうちに調子づいてきます
気がついたらシャドーボクシングをしていることも
朝一の仕事でも、カラダが動けるので、我々肉体労働には大事ですね。
運動習慣がつかない方でも、浅いレンジから深いレンジに少しずつ動かしていくのがコツ。
汗ばむ程度に動いてから始めると朝からでも動けるもんですよ