神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
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昨日の清水智信選手との朝練では、様々なプライオメトリック・トレーニングを指導しました。
プライオメトリック・トレーニングとは、爆発的瞬発力強化法です。
このトレーニングは、効果が高い反面、アキレス腱断裂など怪我も怖いので、ウォームアップから徐々に強度を上げて順次性を配慮しています。
昨日は、メディシンボールを使い、スロー・プッシュアップまで反動をバンバン使ったメニューをこなしました。
メディシンボールからジャンプしてのプッシュアップ（腕立て伏せ）など、難易度が高いものもこなしていきました。
清水選手も言っていましたが、このトレーニングは疲労感は感じずらいですが、後から筋肉痛が起こり易いんですよ。
何しろ反動動作を使って行うので、筋肉が引き伸ばされながらの力発揮をしているから。
終わって午後もウエイトトレーニング・夜もジムでの練習もあるので関節ニュートラル整体で調整もしました。
ねもと整体では、トレーニングとコンディショニングと一貫指導が、できますよ。。。
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