神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
健康関連を主に役立つ情報から、院長・スタッフの気になる情報を更新しています。 多摩区以外の方も是非ご覧ください！
当院の新患さんもはじめは、筋トレやストレッチをやっていた方は、少ないです。
元々運動を経験がない
最近何もやっていないという方がほとんど。
それでも、定期通院されている方の多くは、筋トレやストレッチを覚えて自宅でもやるようになる方が多いですね。
運動習慣がない方は、関節や腱への負担が少なく、血圧も上がりにくいスロートレーニングを指導しています。
ゆっくり動かすことで、血液の循環が制限されるので筋肉が酸欠状態になり、少ない負荷でも筋肉を増やせます。
膝や腰が痛い方は、スクワットや腹筋も浅い角度からスロトレを行えば無理がないでしょう。
またリハビリ用にアメリカで開発されたセラバンドも、手軽に始められるのでいいですね。
物足りなくなったら、フリーウエイトがいいですが、忙しい現代人には、自体重でスロトレやセラバンドのチューブトレーニングが良さそうです。
神奈川県川崎市登戸・向ヶ丘遊園で、整体やマッサージなどの手技療法をお探しの方はねもと整体にご来院下さい。
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