ダイエットの方便

神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
健康関連を主に役立つ情報から、院長・スタッフの気になる情報を更新しています。 多摩区以外の方も是非ご覧ください！

有酸素運動は２０分以上しないと効果がない
よく言われるダイエットネタです。
多くの方が誤解しているのですが、糖質を使い切ってから脂質が使われると思われていますね。
実際には、糖質と脂質は同時に使われていて、安静の時でも50：50くらいで消費していると言われます。
だから運動強度によって、糖質と脂質との使用の割合が変わっていくのですから、１０分を３回走っても３０分１回走ってもそれぞれ多少差があっても効果があるそうです。
他に多いのが、部位集中のトレーニングによる部分痩せ。
この時期二の腕だけの筋トレで、振袖？をなくそうとか。
全くできない訳でないようですが、二の腕、ウエストだけというのは虫がいい話と言われちゃいます
胸を筋トレしてバストアップなのに、腕を筋トレして二の腕が引き締まる…
確かに形が良くなることはありますが、筋トレしたら肥大しますね。
何か都合よく聞こえませんか？
そうは言っても、トレーニングをはじめるキッカケになり、効果が出ればいいのですが…
運動生理学の世界は、日進月歩
今まで言われていたことが学者の論文で、ひっくり返ることが多いようです。
ですから、根本の独り言でした。。。

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