最近は、仕事が終わったらウエイトトレーニングをしています。
整体院内でフリーウエイトで、一人で
今日は、ハングクリーンとバックスクワット・フォワードワンジなど下半身中心。
クイックリフトとスロートレーニングを混ぜて、行っています。
補助がいないので、軽めの重量でフォーム重視で挙げています。
インターバルは１分ぐらいで、重量や回数はその日の体調によって決めています。
先日は、仕事で疲れていて、いつの間にかベンチプレスの後に寝てました
疲れている時は、ベンチプレスに限りますね
帰りは、家まで走るかクロスバイクで帰るのですが、これも有酸素運動。
忙しい方は、家でもいくらでもトレーニングできますよ。
当院では、パーソナルトレーニングコースで筋トレも有酸素運動も指導しています。
フツー整体は、受けることが中心ですが、ウチではPNFのリハビリも当たり前だし、トレーニングもできるようになって、より元気になってもらいます
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