昨日は、東京療術学院でフィジカルトレーニング
の講習に参加。
スクワット・ランジ・プッシュアップ・チーニング（懸垂）などおなじみのトレーニングからかなりマニアック
なトレーニングまでTarzanなどの雑誌でご活躍されている清水忍先生のトレーニング指導を受けてきました。
チョットしたフォームの違いで、刺激がかなり変わってきますね。
例えばスクワット
ですが、一般的にフィットネスでよく行われているスクワットは、膝が出過ぎないように注意する余り、腰を過剰に反りすぎてしまっていて腰痛の方には不向きであったり、スポーツのジャンプ動作と異なるフォームが見受けられます。
その違いは、僅か数㎝の違いで、効果が全く変わってきますね。
通常のスクワットだと大腿四頭筋が主な主導筋になりますが、少しフォームを変えただけで大臀筋やハムストリングスと背面の部位まで総動員
されていきます。
個別指導によるパーソナルトレーニングの指導でないと伝えることはできませんが…
大事なので指導する側のスキル
自分の体重・バーベル・ダンベルなど安価で何処でもできるトレーニングが機能的で継続しやすく効果的だったりするものだと再認識しました
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