膝痛の患者さんで、階段などで降る際に痛む方が多いです
関節の調整とPNFのリハビリで改善を図りますが、トレーニングの観点からみると片足立ちやシングルレッグスクワットが出来ない方が多く見受けられます。
降りる際に慣性力が働きますが、重心のコントロールが掴めていないので関節への負担を強めているようです。
ランニング動作中も片脚立ちになっているので同様です。
平衡性が低くバランスが不安定。
静止できる筋力がない。
このことから片脚でのスクワットなど一側性のトレーニングが効果的なケースが多くありました。
片脚でのトレーニングは、両足トレーニングよりもバランス能力や筋量の増加に有意というデーターもありますから片足のトレーニングを加えてみては。。。
動作に慣れるまで狭い範囲で行うのが大原則です。
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