神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
健康関連を主に役立つ情報から、院長・スタッフの気になる情報を更新しています。 多摩区以外の方も是非ご覧ください！
今日は、患者さんからストレッチに対する質問が多かったです。
ストレッチといっても、やり方を間違えると逆効果になることも…
ストレッチは、スタティックストレッチ（静的）とダイナミックストレッチ（動的）に大別されます。
一般的には、運動前でも普通にスタティックストレッチをしていますよね。
しかし運動前にスタティックストレッチがパフォーマンスの低下につながることが複数の研究で明らかになっています。
ダイナミックストレッチでは心拍数や筋温が上昇するので交感神経が刺激されて体が覚醒するのに対して、スタティックストレッチは、心拍の上昇も筋温も上がらず、リラックスしすぎる嫌いがありますよね。
例えは朝起きたら、低血圧でツライという人。
そういった方は、ラジオ体操のようなダイナミックストレッチで動的な体操をすることで、体が目覚めると思います。
逆に寝る前に、交感神経刺激が強い習慣で、寝つきが悪い方もいると思います。
スタティックストレッチ（静的）とダイナミックストレッチ（動的）の使い方で、最適化できるかも？！
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