神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
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昨日は、新宿の学校でフィジカルトレーニングの実技講習を受けました。
ＳＡＱトレーニングというスピードトレーニングで、テーマはクイックネス。
クイックネスは、止まっている状態からいかに刺激に反応し、素早いスタートがきれるか
講師の先生は、プロ野球選手や相撲取りなどのコーチもされている方なので、高いコーチングテクニックを学びました。
見た目は、今まで見たことがあるトレーニングでも、理論的に捉えていないと効果もでないし、怪我のリスクが増すことも…
例えばラダートレーニングというハシゴのような中で、様々なステップをするトレーニングがあります。
サッカーなどの練習でも、よく使われていますが、目的やタイミングが理解されず、ドリルだけ行っているところも多いと思います。
適切な休息をとらないで、ドリルをこなすのは
練習後など疲労している状態のスピードトレーニングのも
ウォーミングアップ後の疲れていないタイミングで、疲労の回復をみて、トレーニングしていきます。
クイックネスに関しては、バランス→コーディネーション→プログラムアジリティー→ランダムアジリティーと段階があります。
最も土台となっているバランスですが、これができて始めて効率よく３６０°とどの方向にも動くことができます。
ジョギングや陸上競技など走っている人でも、バランストレーニングを指導して、姿勢が良くなって膝痛や足関節のトラブルが減ることがよくあります。
片足にバランスよく乗っている感じが出ると余計なストレスがなくなりますね。
私は、格闘技畑でしたので、このトレーニング指導の勉強をして、より多くの競技パフォーマンスを上げられる指導ができるようになりました。
何よりも、自分が動くのが、楽しいんですけどね
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