昨日のトレーニング教室

神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
健康関連を主に役立つ情報から、院長・スタッフの気になる情報を更新しています。 多摩区以外の方も是非ご覧ください！

　昨日は、３回目のトレーニング教室。
参加された方は、患者さんでフィットネス目的の方や現役選手や指導者の方など。
ダイナミックストレッチ
スロートレーニング
プライオメトリクストレーニング（爆発的瞬発力養成法）
クールダウン
のダイナミックストレッチと、のクールダウンのストレッチ……動的ストレッチや静的ストレッチ
のスロートレーニングとのプライオメトリクストレーニング……筋肥大目的とパワー目的
と真逆のことを比較しながら,それぞれの目的で、トレーニングやストレッチの手法が全く異なることを体感して頂きました。
両極端の方法を同時に行うことで、運動プログラム選択の重要性を、理解されたと思います。
広い集会室なのでメディシンボールを投げたり、プレイマットでじわじわと効かせる筋トレをしたので、筋肉痛の方もいるのでは。。。

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