神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
健康関連を主に役立つ情報から、院長・スタッフの気になる情報を更新しています。 多摩区以外の方も是非ご覧ください！
老年期の骨折は、転倒や骨粗鬆症の影響で、多く生じてしまいます。
骨折して１週間でも寝込んでしまうとかなり筋力が低下し、寝たきりになる高齢者の方も多いと聞きます。
骨折の予防には、食事ともに筋力トレーニングで、骨成長を促す必要があります。
トレーニングとしては、強度・速度・力の方向・反復回数が重要。
そういえば大学生の頃に、私も空手の試合で突いた右拳を骨折したことがありました。
若かったので、骨が固まるまで待てずにキックボクシングジムで練習を再開し、また骨がずれ…
病院で即「手術」
手術も痛かったし、手術後１ヶ月をワイヤーが入った左手のみの生活。
卒業試験は、左手で受けました…
手術の痛さは、今でも忘れられません。（格闘家の田村 潔司さんに聞いたら「手術は全然痛くなかったですよ。」っと言われました。私の手術は麻酔効いていかなかったのかな…）
その体験を基に、骨量増加のレジスタンストレーニングを中高齢者や同じように拳を骨折した格闘家にもオススメしています…
当院の腰痛肩こりケア体操は、覚えれば1日１０分程度で、どんどん腰痛肩こりもよくなります。
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