運動前のストレッチ。
ウォームアップやクールダウンの具体的な効果についてはこれまでプロスポーツのみならず、ジュニアスポーツの現場でも研究されていました。
最近のスポーツ界での常識は、一時期ウォームアップで多様されてきていたスタティック（静的）なストレッチはウォームアップの効果を下げるという報告も多いです。
一定の時間以上行うと神経系の要因等で発揮張力が低下する。
また心拍数も上がらず、そもそもストレッチではウォームアップの目的にそぐわないなど指摘されています。
その為、現在ではダイナミック（動的）なストレッチを中心に組立てられるウォームアップが高い指導をされているスポーツチームでは常識になっています。
科学的な根拠があるストレッチをお伝えしたいと思います。
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