ゴールデンウィークでは、久々にスポーツを行う方も多いと思います。
例年この時期からスポーツで身体を痛める方が激増します。
簡単なウォーミングアップで、充分予防ができます。
しかしストレッチは、ウォームアップではありません。
ウォームと言うのは温めるっと言いますよね。
ストレッチでは温まりません。
ではジョグから？
いえいえ。ジョギングからだと悪くはないですが、各関節の可動域を広げることはできません。
ウォームアップは動的な柔軟性を高めるものが適切です。
イメージ的にはブラジル体操のようですが、私は各競技別に全く異なるウォームアップを処方？しています。。。
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