腰痛・膝の痛みに下半身の運動
『腰や膝が痛くて・・・』そんな方は、できるだけ膝や腰の負担を減らしたいに違いありません。
しかし、年齢とともに衰える関節の強度や筋力、骨密度の低下などなど・・・
築３０年、４０年の家と同じように補強工事をしていかなければいけないのに、年々、経年劣化していくのが普通です。
私も７月には５０歳を迎えます。
ですので、日々トレーニングをしながら、体力の維持をしています。
筋肉は身体運動を生み出す原動力で特に人間は直立に2本の足でその体を支えていますよね？
そして関節をすり減らす、変形性膝関節症で加齢もありますが、筋トレで筋肉量を保てば、制限も減らせ、多少無理な動きでも股関節や足首の細やかな動きで負担を減らせます。
例えば最近でしたら、EMSなど微量の電気によって筋肉を刺激して動かす機器もあります。
運動に加えるなら、まだいいのですが、実際の筋肉や関節を動かすことに勝るものはありません。
『楽して、自宅でできる』そのような聞こえがいい商品やサービスは多数でてきていますが、トレーニングジムで行うような負荷を与えないとなかなか筋肉量や増やすことはできないと思います。
女性の場合は、片足スクワットなど両足から片足に変えるだけでも、負荷を上げることができます。
男性の場合は、バーベルなど負荷を上げないとなかなか筋量が増えないでしょうね。
スクワットもやり方次第では下肢全体の柔軟性を向上できたり、バランス能力も向上できます。
よく『スクワットは膝がつま先より前に出てはいけません』といった教科書的なトレーニング指導も行われていますが、最新のやり方は、膝とつま先の方向が一致していれば、多少膝がつま先より出るものです。
では、どれくらいまでが適正か？というのが我々プロの見立てで一回で指導できます。
整体院以外でもトレーニング指導をしています。
整体院では、トレーニングに興味がない方も現実的には多いのでできることから、自宅でできるエクササイズをお勧めしています。
また、整体院とは別にエニタイムフィットネスという24時間ジムでのパーソナルトレーナーとしても活動してしております。コロナの緊急事態宣言中もエニタイムフィットネスは２４時間年中無休で営業中です。
向ヶ丘遊園店と登戸店と契約して、ジムでのマンツーマン指導も行っております。
実は一回だけなら会員以外の方でもセッション料金のみで指導できます。
整体とは別にパーソナルトレーナーの上級ライセンスも複数取得しており、皆さんの悩みに対して費用に合ったご提案をしています。
エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸店は根本が紹介をすると３０００円バックされます。ダイエット、冷え性、腰痛、膝痛でトレーニングで改善されたい！などご興味ある方は、メッセージを頂ければ、ご紹介させて頂きます。
エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸店は月額６９８０円（税別）とリーズナブルで２４時間トレーニングできます。
