ストレッチ効果的な伸ばす時間や時間帯 | 登戸・向ヶ丘遊園整体院川崎市ねもと整体＆ストレッチスタジオ

ストレッチの評価は難しい？効果的な時間

ストレッチって言われる体の柔らかさを考えてみると、様々な受け止め方があると思います。

筋肉の柔軟性なのか？

関節の可動域なのか?

また怪我などで靭帯が伸びてしまって、安定性がないルーズな状態になってしまっているものなのか?かなり抽象的で評価が難しいと思います。

関節の可動域とは、骨、関節法、人体などの構造的な要素を言いますが、筋肉や腱など機能的なものもあり、さらに複雑に考えると皮膚や筋膜などの組織もあります。

これらを分類し、評価しながらお客さんに合わせた問題の部分をお伝えするようにしています

リラクセーションで行うストレッチと、腰痛肩こりの為の機能改善を目的としたストレッチは違います

一般的にストレッチで伸ばす時間が長いことは効果が高いと考えられていると思います。

しかし、ストレッチの時間が長いことは必ずしも、効果があるとは言えません。

そればかりか？伸ばしすぎて肉離れになることが多いのが現実です。

以前ご来院されたぎっくり腰が酷い消防隊員の方がいました。

その消防隊員に方に「ぎっくり腰で救急車を呼ばれる際に多いケース」をお聞きしたところ、意外な場所でした。

それは・・・

「ヨガスタジオ」でした。

ヨガというのは、女性に大人気ですが、スタジオレッスン中にぎっくり腰を起こし、救急車を呼ぶ方が多いとか？

このようにストレッチも伸ばし過ぎるとリスクが伴います。

今のお話は、伸ばそう伸ばそうとして、筋肉が損傷したケースです。

具体的には筋膜の損傷です。筋膜というのは鳥の料理をしていると剥ぐ「サランラップのような覆っている膜」ありますよね？

その腰の膜が損傷してしまっているのです、、、

こちらの動画をご覧頂くと分かります。