生涯筋トレをした方がいい理由？
一昔前は、筋トレはボディービルなど、マッチョなイメージでしたね。
いまは、どうか？
今日は、生涯筋トレをした方がいい理由について書いてみます。
登戸・向ヶ丘遊園のねもと整体は、筋トレセミナーをエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園で開催していますが、参加者の半数以上が女性です。
今や、筋トレは女性から高齢者まで取り組んでおり、諸外国をみれば、これからさらに筋トレを取り組み、キレイになりたい、若さを保ちたいという方が増えていくと思います。
筋トレは、生活の質を上げる科学的な根拠も解明され、必要必須の習慣になるでしょう。
筋トレをするとすぐにまた筋肉がつく！筋肉メモリーとは？
筋トレをやめると筋肉は落ちます。
しかし、一度鍛えた筋肉は、再開するとまだ戻る
これをマッスルメモリー、筋肉メモリーと言います
だから、筋トレは辞めても無駄なことはないんです
筋トレをすることで腰痛や膝痛・肩こりも改善しやすくなる！
登戸・向ヶ丘遊園で肩こり腰痛専門の整体院！であるねもと整体では、腰痛、膝痛、股関節の痛みにも、筋トレは効果を上げるエクササイズになっています
ストレッチを指導している整体院はありますが、スクワットを数ヶ月で数百回できる方が続出している整体院は少ないでしょう（笑）
上と下のバーベルスクワット
フォームが違うのがわかりますよね？
多くの方が上の画像のように、腰を反ったりしてしまいます。
ということは、普段から腰のコントロールが上手くできていない可能性が高いです。
このように負荷を与えて正しい動作ができるか？という観点からも、きっちり正しい筋トレのフォームをパーソナルトレーナーにみてもらった方がいいと思います。
抑えべき筋トレはこの３種目
画像のように抑えるべき筋トレは３種目です。
この３つだけでも、カラダは確実に変わります。
コアトレーニングなどYouTubeなどで調べたエクササイズを行ってもなかなかカラダはできませんというお声をよく聞きます。
昔から、BIG３と言われるこの３種目ですが、この種目か？それを模倣するような種目が筋肉の肥大につながります。
