筋トレセミナー エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園
こんにちは。ねもと整体の根本です。
最近少しずつギックリ腰の患者様増えていますね、、、
これから年末までにさらにぎっくり腰・寝違えが増えると思います。
ぎっくり腰を一年に一回でもやってしまう方は、気をつけてくださいね。
それが、一月に一回というように繰り返すようになると・・・ヘルニアなど重症化する可能性もあります。
ぎっくり腰を予防するにはストレッチと筋トレ、そして水分補給が大切。
水も身体の瑞々しさという上では大切です。
コーヒー・お茶、ビールなどは利尿作用が強いので運動しながら水の摂取をしっかり行うことをオススメしています。
筋力トレーニングは、無酸素運動で酸素を必要とせずに時短で負荷をかけて、筋力や筋肉量を増やす運動です。
筋トレでシェイプアップも♪
シェイプアップにも効果がある筋トレ！
筋トレによって筋肉量が増えることで基礎代謝が高まると有酸素運動の効果も上がります。
よく女性に多いのですが、、、
軽い負荷で何年もトレーニングをしている方。
それより、胸筋や背筋、脚など大きな筋肉を中心に鍛えたほうが全身の筋肉量が増えて基礎代謝がアップし、カロリー消費もするのです。
腹筋何百回もやるよりスクワットをバーベルで10回3セット行う方がいいとも言われています。。。
11月1日木曜日はエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園にて筋トレの３人限定のグループセミナーを行います。
時間は21時からで60分ほどの3人限定セミナーです。
エニタイムフィットネス会員でなくても参加できます
エニタイムフィットネス会員
以外の方も参加費3240円
のみで体験利用できます。
今回の筋トレ種目BIG3とは
「デッドリフト」
「スクワット」
「ベンチプレス」
の3つをしっかり指導します。
単関節トレーニングより・・
複合関節トレーニングの
方が多くの筋肉を動員
します。
つまり数あるトレーニング
で最も効率がよく筋肉が
つくのが、このビック３
なのです。
かなり効率良く、、全身の筋肉を
満遍なくトレーニングができ、忙しい
ビジネスマンなどに
オススメな筋トレです。
初心者も歓迎です。
筋トレも効果的な方法を学んで頂くとジムに行けなくても自宅でも類似のトレーニングができますね。
セミナーでは、強い強度より、頭でまずトレーニングを理解して頂きます。
私は米国NSCAというトレーナーの教育団体に準拠した安全性と再現性が抜群のメソッドをお伝えしています。
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