前後開脚ストレッチ 動画 向ヶ丘遊園・登戸 整体院 この上のストレッチの動画をご覧ください。 動画が見られない方は、下記の画像を参考に。 ①まず右ひざを90°くらい曲げ、前に倒します。 柔らかい方は、オデコをつけるくらいまげてください。 ②今度は骨盤を正面に向け、後ろに少し反る。 ※腰の反り過ぎに注意。左足の前(股関節)を伸ばすように! ③仕上げは、前後開脚。硬い方は無理しないで。 椅子などで手でアシストしてもOK.