前後開脚ストレッチ　動画　向ヶ丘遊園・登戸　整体院

この上のストレッチの動画をご覧ください。

動画が見られない方は、下記の画像を参考に。

①まず右ひざを９０°くらい曲げ、前に倒します。
柔らかい方は、オデコをつけるくらいまげてください。

②今度は骨盤を正面に向け、後ろに少し反る。
※腰の反り過ぎに注意。左足の前（股関節）を伸ばすように！

③仕上げは、前後開脚。硬い方は無理しないで。
椅子などで手でアシストしてもOK.