こんにちは。ねもと整体の根本です。
お知らせ 今度の日曜日は
関節ニュートラル整体セミナーに
参加の為お休みです。
ご了承ください。
今週からエニタイムフィットネスクラブ
向ヶ丘遊園店オープンし
こちらの店舗でも
私のパーソナルトレーニングが受けれるように
契約しています。
エニタイムフィットネスで指導する
パーソナルトレーニングとは？
ねもと整体内で行っている
パーソナルトレーニング
に加えて充実した設備の中で
トレーニングを追い込むこと
ができます。
こちらの動画では歩いているだけでは
痩せてもリバウンドしやすい
理由についてyoutubeで
お話しています。
もう一般の方でも知っている方が
多いと思いますが、、、
運動の成果を出すためには
有酸素運動と無酸素運動の
どちらを先に行ったらいいか
わかりますか？
答えは?
無酸素運動である筋トレを先に
行ったほうが効果的だということ
が東大の研究等でわかっています。
以前は、エアロバイクなど
ランニングなど有酸素運動を
行い、、無酸素運動筋トレ
を行っていた人が多いと思います
最近では筋トレを先にやって
その後に有酸素運動なので
ランニングをする方が
筋トレの効果も
有酸素運動効果も
両方の相乗効果が
あるのが分かっています。
動画で話しているように
有酸素運動だけではカロリー消費
しづらい体になってしまい
リバウンドしてしまうケースが
非常に多いです。
筋肉はトレーニングをすることによりいちどダメージを受けますが修復しようとします。
この修復しようとしているタイミングにタンパク質を摂取することで超回復と言う筋肉の肥大が起きやすくなります。
この薬がタンパク質の摂取を怠るとどうなるか?
驚くことに筋肉が分解されてしまいます。
最近でタンパク質が手軽に摂れるような商品が、コンビニにも多くあります。
簡単な理屈で短時間のワークアウトをしながらタンパク質を摂るだけで、筋肉が増えスタイルが良くなったり、太りづらいような基礎代謝の高い体にすることができます
私がメインとしている整体にでも、筋肉がついてくることで関節痛や肩こりが良くなるケースも多いです。
整体院の先生で筋トレなどを指導している所も稀にありますが、私はパーソナルトレーナーの国際ライセンスも持っているので、常に最新のトレーニング指導しています
これから春になってウォーキングを始める方
も多いと思います。
その際に筋トレをしてみたら
ウォーキングの効果が全然違いますよ
エニタイムフィットネスクラブで
ランニングマシンを利用されてることが
多いのですが、腕振りが意識されている
少ないと思いました。
肩甲骨を動かすまで
しっかり肘を後ろまで引くように
するとランニング動作もさらに
スムーズになります。
ウォーキングにおいても同じです。
筋肉をつけると言うのは
アンチエイジングになりますが
食事制限で痩せたり
短期的な無理なダイエットは
筋肉や水分で一時的に
落としているので
老化しやすい体に
自らしてしまっています。
当然、腰痛や膝痛などの症状も
でやすくなってしまいます
時間がない方が筋トレをして
その後掃除やショッピング
するだけでも、、、
無酸素運動筋トレ+
有酸素運動の流れに
なっているかもしれません
私自身エニタイムフィットネスで
筋トレするとすごい効率が良いので
筋トレが改めて楽しくなっています
体の様々な悩みも運動を中心に
置くことで食事や睡眠も改善され
悩みの解消につながることって
多いんです
パーソナルトレーナーの団体
で世界で最も信頼性が高いと言われている
米国NSCA国際ライセンス
を私が取得している
ため世界標準のトレーニング
指導しています
この団体が発行している
エクササイズリーフレットを
私のセッションでは
無料配布しています
世界標準のスクワットやベンチプレス
ハングクリーンのフォーム
がチェックできるシートになっています
是非ご活用してください。
