筋肉を効率良くつけるには？
優先すべき栄養素はタンパク質。
筋トレの成果を上げる為には、タンパク質のタイミングや量が大切。
糖質制限ダイエットも皮下脂肪をカットするために効果がありますが筋肉を大きくするためにはタンパク質の摂取が必要になってきます。
例えば食事を3食とっていても数時間経ってくると筋肉が分解されてくると言われています。
その際にプロテインパウダーをとることで筋肉がどうかしやすい体質になっていきます。
筋肉をつけるには、タンパク質
週2回程度の短時間の高強度のワークアウトで体は驚くほど変わります。
