筋膜リリースよりストレッチを優先してください
川崎市向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体です。
お正月は、鎌倉に初詣に行ってきました。例年よりもコロナの為、並ばずに鶴岡八幡宮に参拝できしました。
健康維持と仕事発展を２０２１年も祈願してきました。
現在、日本も健康と経済の問題でどっちを優先するか？議論されていると思います。
さて、今日は整体のテーマで筋膜リリースについて書いてみたいと思います。
筋膜とは？筋肉を包み込んでいる表面の膜をいいます。
この筋膜は全身をサランラップのように包んでおり、最近は割とトレンドになっています。
もちろん、ねもと整体でも開業した１０年以上前から筋膜リリースを導入しています。
一方で、筋膜の重要性も分かりますが、それよりも優先してほしいのが下肢の筋肉の拘縮です。
私の整体院では、毎日ようにぎっくり腰の方がご来院されています。
医療機関では、腰痛というと当然ながら、腰しか見てもらえません。
腰痛の方は分かると思いますが、ぎっくり腰でもレントゲンで診断されるのは、骨が骨折しているか？などを診られているのだと思います。
ぎっくり腰や寝違えは筋膜の損傷ですが、MRIや顕微鏡で見ないとわからないので、町の整形外科でもそこまでは分からないと思います。
ねもと整体でいつも検査するのは、『前屈して指が床につかない』『踵をつけてしゃがめない』『２０°のストレッチングボードに真っすぐに立てない』
そのような方が、筋膜の損傷（ぎっくり腰・寝違え・慢性的な首や腰の痛み）などを繰り返しています。
筋膜フォームローラーでコロコロと動かすだけではすぐに戻る
筋膜より下肢の柔軟性を回復した方を優先した方がいい理由は、とにかく表面の筋膜はリリースをしても、すぐに戻るからです。
フォームローラー、筋膜リリース、 グリッドフォームローラー 、ヨガポールなどどれでも同じですが、流行りだからという理由で行っている方は、柔軟性が向上しているか？比較してみてください。
前屈・開脚・しゃがむ動作など改善していなければ、筋膜リリースも効果が低い可能性が高いです。
もちろんやらないよりはいいのですが、動画のようにあらゆる方向に動かす。
動かすことで筋肉の拘縮だけでなく、関節の動きも油を挿すことにつながります。
ねもと整体のお客様にご覧いただいてるYouTube動画です。
全身の関節や筋肉のモビリティーとスタビリティーを獲得できるエクササイズを１０分で紹介。
２０２１年も、体の手入れから始めましょう！
私は、お正月は江の島が見える七里ヶ浜で過ごしています。
向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体は、１月５日から営業します。
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