腰ひねりストレッチの注意点
こんにち。向ヶ丘遊園登戸のねもと整体&ストレッチスタジオの院長の根本です
お知らせ
9月14.15.16日3連休は15日のみ関節ニュートラル整体セミナー及び日大レスリング部トレーナー活動にてお休みです。土曜日・敬老の日は通常営業です。
今日は間違いだらけのストレッチの中で多い、腰をひねるストレッチについて書いてみようと思います。
動画で詳しく話していますが、腰の回旋というのはたったの5°しか動きません。
５°と言うと腰の骨一つ一つで見ると1°しか動かないということになります。
普通のストレッチよくある間違い
たまたまテレビショッピングを見ていたら腰をゆらゆらして「腰のくびれができます」と話している宣伝を見てしまいました・・・
これは完全に２つのリスクがあるなぁ～と私は思いました。
動画で話しているように1°しか動かない腰をくねくねとひねってしまう・・・
これは腰痛を誘発している可能性すらあります。
もう一つは、腰をゆらゆらしていると腰のくびれができてスタイルが良くなります的な一般女性の方が騙されやすい話。
私たちの体は、部分痩せができないと言われています。
今までも腰をツイストして痩せますよー的ないろんな商品いっぱい見ましたよね・・・
部分痩せができないのに腰を動かして、腰のくびれができる何て、私のブログを読んでる方ならありえないと分かると思いますが、、
多くの女性がこの腰のひねり運動で脇腹の脂肪を落とそうと奮闘してしまっています。
無駄なエクササイズや腰を痛めるエクササイズをやめましょう！
腰痛を悪化させてしまう間違ったエクササイズ
フィットネスクラブでも腰の捻るマシンがあるのですが、筋トレYouTuberで今や超有名になったシャイニー薊さんが「腰のツイストマシンが一番電池が切れるのが早いんですよね～」と２人で1年前に話していたのが思い出されます。
シャイニー薊さんは、３月まで向ヶ丘遊園で勤務されていましたが、今や１４万人のチャンネル登録をされているYouTuber。
なんでこんな話をするかと言うと、筋トレユーチューバーのシャイニー薊さんがエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園のマネージャーをしていたのでパーソナルトレーナーの私とよくイベントの企画をしていた際にそんな会話をしたのが思い出されます。
薊さんに「くびれのセミナーやりませんか？」とお声がけ頂いたのですが、そんな会話から、体幹トレーニングのセミナーをやった記憶があります。
話は逸れてしまいましたが・・・
とにかく腰のひねるエクササイズというのは迷信が多く、本当のストレッチや効果があるシェイプアップする運動というのが全く理解されないまま、情報弱者相手にテレビ番組の通販番組がイメージ戦略で多くのエクササイズマシン？を販売促進をしています。
まったく運動していない人にとっては運動の導入という意味では何でもいいのですが、お金をかけないで椅子に立ったり座ったりするようなねもと整体の指導しているベンチスクワットの方が痩せるし筋肉も付きます。
ただ無料で出来てしまうし、私のような事業者にとってはキャッシュポイントにはなりません。
いいんです(^^)
私は整体で困った人が来てくれればいいので。。。
腰ひねりエクササイズではくびれはできません
腰のツイストするマシーンや腰をひねるストレッチ。
目的に対して効果的なエクササイズ？
また腰痛の私が行っても大丈夫なの？
と常に疑問を持ってエクササイズやストレッチも選択していただければ幸いです。
動画は、片足を上げた状態でバランスボールを使ったトレーニング。
全身を使ったトレーニングで効果的なトレーニングです。キツいと思います＾＾
トレーニング指導も。
向ヶ丘遊園登戸のねもと整体&ストレッチスタジオでは整体を受けに来ていただける施術とエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸店でのパーソナルトレーニング、大学運動部の整体やストレッチ指導、県立高校の契約している 男子バスケット部のトレーニングコーチ、トレーナーの専門学校の非常勤講師など現在も多種に渡ります。
4年前に大学空手全日本で優勝チームをトレーナーとしてサポートをしていました。
整体・トレーニングで、スポーツ選手もサポートします
- 腰痛肩こり膝痛などのコンディショニング
- ダイエット、筋力アップなどのパーソナルトレーニング
- 一般の方からプロアスリートまでのスピードトレーニング
現在も常に様々な施術や運動指導をしています。
