年末年始の体脂肪のコントロール 考え方
こんにちは。今日は年末年始の体脂肪のコントロールについて動画をアップしました
毎年、年末年始の暴飲暴食で体重がアップして、、、
とよく聞きますので、気になる方はチェックしてみてください。
来年は4日から営業です。
体重が増えると、腰や膝の負担が増えます。
同時に、体が重くなり、生活活動量が減り、さらに体重が増え続けるサイクルになります。
動画でも話していますが、脂肪１ｋｇ落とすのに約７０００キロカロリー必要です。
60分ウォーキングをしても、数百キロカロリーしか消費しません。
本当の意味で元の体に戻すのは、結構大変だということが分かります。
食事を減らすと、体重が落ちます。
ただ、これはグリコーゲンの水分が減っただけで、体脂肪は落ちていないことがほとんどです。
私は現在、整体とパーソナルトレーナーをしていますが、やはり運動による管理が一番です。
筋肉の量が増えることで、食べても太りづらくなりますし、膝や関節も守ってくれる制動要素が一番強いのが筋肉です。
筋トレをすることで、食事や睡眠がいい方向にいくケースが増えています。
2021年も、ねもと整体＆ストレッチスタジオのご投稿をご覧頂き、本当にありがとうございました。
2022年は、整体と併せて、施設内でのパーソナルトレーニングを受ける方が増えていくでしょう。
2007年に開業時から、ねもと整体＆ストレッチスタジオには、パーソナルトレーニングコースがありました。
年末に、トレーニング機材を入れて、トレーニングができる環境を整えました。
エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸店のパーソナルトレーナーや高校・大学のトレーニングコーチもしているので、後発組というより、ウチが先端にいっていると思っています（笑）
運動とくに、筋トレをしているとアドレナリンが分泌されて、前向きな考え方になっていきます。
これから、ポストコロナ時代をにらみ、中小企業でもポストコロナ・ウイズコロナ時代にフィットネスも普及していくと思います。
正しいことを継続すれば、必ず結果につながります。
2021年もねもと整体＆ストレッチスタジオのご投稿をご覧頂きありがとうございました。
良いお年をお迎えください
ゼヒトモ内でのプロフィール: 根本大 パーソナルトレーナー（有限会社ディーエスシーエス）, ゼヒトモのパーソナルトレーニングサービス, 仕事をお願いしたい依頼者と様々な「プロ」をつなぐサービス
