こんにちは。 ねもと整体&ストレッチスタジオの院長の根本です
向ヶ丘遊園・登戸で、整体院の経営とエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸のパーソナルトレーナーや高校・大学のトレーニングコーチもしています。
筋力低下は疲れやすく、病気になりやすい
最近テレビでも筋トレの情報や、芸能人も筋トレをしているシーンをよく見ます。
2021年にヨーロッパの医学雑誌
10年間もの筋力、歩行速度と死亡率を追跡調査した記事掲載がありました。
その結果、筋力や歩行スピードが低い群の人が3倍死亡率が高かったそうです。
こういったビックデーターはアメリカでも、同様の研究結果から、フィットネスが普及していきました。
コロナ禍こそ、筋力トレーニングが必要
筋力トレーニングなどに運動、心疾患、脳卒中、2型糖尿病、乳がんの予防に効果が証明されています。
また、デスクワークの方は長時間座り続けることも健康リスクが高まります。
コロナの感染対策も大事ですが、中長期的な生活習慣病の予防もしていかないと、ステイホーム（stay home）だけてしていては、将来の基礎疾患にもつながります。
運動不足は、糖尿病、心疾患、がんなどに大きく関わっていることがわかっています。
病気になってから、「時すでに遅し」とならないように、筋トレ・有酸素運動・ストレッチとバランスよく運動することをお勧めします。
画像は、レッグプレス。昨日、15分ほどエニタイムフィットネスにて、このトレーニングで、お尻の筋肉痛。
ジムでのトレーニングは、それだけ強烈な刺激を入れることができます。
また、腰痛や膝痛がある方にも、ジムでの筋トレは、お勧めです。
ジムの筋トレの導入は、女性や初心者には、敷居が高く感じられるようです。
ただ、筋トレ自体は、スピードがいらない。
テニスやバトミントンのようなランダムな動きが要求されない。
など、運動神経がそこまで必要ではありません。
自宅で筋トレをスタートアップしたい方は、3本のYouTube再生リストをご覧頂くとスクワットから、始められますよ。
体を劇的に変えたい方は、エニタイムフィットネスがおすすめです。
私がいる登戸・向ヶ丘遊園には、エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸店があります。
根本がパーソナルトレーナーも兼務しており、この2店舗ではパーソナルトレーニングが可能です。
一回でも、バーベルスクワット・ベンチプレス・デットリフトといういわゆるBIG3（筋トレで最も効果的に全身がトレーニングできる3種目）を指導できます。
会員様以外でもパーソナルトレーニング60分7,700円、90分10450円で指導が受けられます。
都内で私と同じパーソナルトレーナーNSCA CSCSなどの上級ライセンスのパーソナルトレーニングは10,000円以上が相場です。
また、エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸のご入会ご希望の方はエントリーフォームからご連絡を頂ければ3000円割引入会でお得に開始できます
一回のみ。ご入会前にも、セッション料金のみで効果的なトレーニングが体験できます。
